ilość białka

[...] po treningu, a następnie w godzinę i dwie od czasu rozpoczęcia regeneracji; każdy z napojoow kontrolnych zawierał 0.8g/kg glookozy; kolejne zaś obejmowały tę samą ilość glookozy i 0.3g/kg wagi ciała: a. glootaminy, b. hydrolizatu pszenicznego /26% glootaminy/ c. hydrolizatu serwatki /6.6% glootaminy/; zawartość glootaminy w osoczu [...]

białka nie spada tłuszcz o połowę gdzieś, białka jak ci wyjdzie więcej to się nie przejmuj - w sumie nawet lepiej 180 powinno być ale jak będzie 200 to się nic nie stanie :), ewentualnie daj mniej orzechów to spadnie ilość tłuszczu

Ale widzisz takie budowanie masy to musialbys niestety ostro trzymac diete, zauwaz ze to jest mozliwe tylko trzymajac rezim jakosciowy i bialka i wegli. Zreszta jak to wygladalo u ciebie? Wcale nie wchodzi sie na wysokie wartosci kalorii, liczy sie dla LBM swoje zapotrzebowanie, a nie dla masy ciala. Najlepiej robi sie takie rzeczy zmieniajac [...]

[...] dzieci, ale np. karmą dla zwierzat laboratoryjnych. Może sie Wam to porównanie wydaje śmieszne, ale taka myszka jedząca jednorazowo 3-5g karmy musi mieć zapewnioną konkretną ilość składników, żeby zapewnić jej prawidłowość procesów życiowych. Skład dopracowany co do 0.01% jest ważny zwłaszcza jeśli karma zawiera substancje testowe. Oczywiscie [...]

[...] którego nie widać np. jak mama zrobi coś smażonego, albo z tłustego mięsa. Jeśli jednak wpiszesz tą rzecz w dziennik posiłków to Ci pokaże mniej więcej skonsumowaną ilość. 9. Widzę, że nie masz dostępu do siłowni, co nie zmienia faktu, że można ćwiczyć w obciążeniem własnego ciała (jest dział i wiele tematów o takim systemie treningu). [...]

[...] i, że zależy ci na budowaniu mięśni, a potem jaką strzelasz sobie kaloryczność? Redukcyjną. Ba. Jaką masz aktywność tygodniową? W sumie też bardziej pod redukcję, patrząc na ilość cardio i treningów ogółem (również w kontekście tych 1700 kcal). Trochę to niespójne. Jak na moje trening to jakiś monster i jest przeładowany, 3 serie po 15 powt po [...]

[...] ..) 70g. - 16:30 5. 100 g razowca z twarogiem i szynką + wuchta warzyw. I jak tu ****a być zadowolonym? Tyle węgli, mało białka i tłuszczu. Nosz ****a mać. Najgorsze jest to, że odczuwam tą ilość węgli po pasie. Mianowicie poniżej pępka mam teraz 80 cm nawet lekko ponad, a nad pępkiem 74/75. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-10-04 21:43:08

[...] cóż. Ogólnie fajnie apetyt mi wzrósł przez trening, bo czułem zapotrzebowania na jedzenie już w połowie treningu, a jadłem 16:30 - trening przed 18 ! Jak oceniacie trening i ilość powtórzeń? Kilogramów mało, bo nie dałem rady więcej. Jestem totalny (chudy) flak bez krzepy. Niestety. Bardzo fajnie weszły rozpiętki i wiosło sztangielką - te dwie [...]

Wieczorem daj dwa jaja, serek wiejski jesz jeden ale dzieląc na dwie porcje po 100g i już masz te 190g białka. W porannym zmniejsz ilość prochu i po treningu też 30g by stykło. Zamast tego dodaj zdrowych tłuszczy bo teraz jest ciężko, masz tylko orzechy ze zdrowych tłuszczy roślinnych i z mocnym przymrużeniem oka owsiane... };-) Zacznij patrzeć na [...]

Nie patrz na ilość kalorii-dietę kalibruj pod siebie;-) Nawet jeżeli wyjdzie 5 tys.Widocznie twój organizm tylu potrzebuje aby rosnąć. Sztywne podziały-tj. 2g białka/4g węgli/1g tłuszczy to tylko odnośnik.Zawsze uwzględniamy indywidualność. Dlatego trochę neguję wszystkie kalkulatory,tworzone najczęściej z myślą o ludziach NIETRENUJĄCYCH.

Heh, białka się zrobiła wręcz 'bombowa' ilość. No ale jeśli będzie Ci to służyło, to jak najbardziej tędy droga. Progres w MC konkretny, ale widzę, że też masz problem z pocącymi się łapami. :)

Link do wzoru nie działa. Ale to zapotrzebowanie i tak będę korygował na podstawie skutków stosowania diety. To tylko zapotrzebowanie 'na oko'. Chodzi mi bardziej jakimi produktami mogę tutaj się "wyratować", bo jak widać wpada mi za dużo białka, a za mało węgli. Zostało mi 900kcal na same węgle i 10g tłuszczu. Na pewno zmniejszę ilośc [...]

1.no w tekscie to dziwnie wyglada, masz wywalic owoce, na diecie odchudzajacej zbedne, ewentualnie sporadycznie soki tez nie nadaja sie za duzo cukrow prostych. Odstaw jak slodycze i siegnij dopiero po zakonczeniu diety i to tez sporadycznie 2. Samo cwiczenie trzeba wykonywac dokladnie, ale szybko,odnosi sie do czasu przerw. wykonuj cwiczenia tak [...]

Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1

"jak ja nieraz tu czytam ile ludzie wydaja pieniedzy na bajerne bialka to mnie krew zalewa... " Kazam ma rację. Bzdety choć produkt znakomicie sie prezentuje. Ja kończe kaizena ( duper) i zasuwam Ostrovię. Ilosć przekładam nad "jakosć" w tym temacie Zdr.

[...] masy ciała co daje 140 x 4 gr = 540 gr. Liczą, że pierś z kurczaka posiada 20 gr białka na 100 gr to daje nam to 540 / 20 = 27 x 100 = 2700 gr = 2,7 kg piersi z kurczaka, taka ilość jest do przerobienia dla ludzi na " suplementach " ale jest to duże obciążenie dla organizmu, dlatego Pudzian połowe napewno uzupełnia białkiem w prochu.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ponad 3 lata Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety , 20 prolki Trening : masa Cel cyklu : [...]

[...] ma 180 g a masa netto 120 g to jak w 100 g masy netto tuny jest 25 g białka to w 120 g masz 30 g białka. To też zależy od firmy bo niektóre mają podane wartości razem z tą wodą i np. w 100 g jest 13 g białka i wtedy liczysz już całe 180 g. Ale fakt faktem puszka tuńczyka posiada ~25-30 g białka. Na pewno nie taką ilość jak podałem wcześniej. : )

[...] na clenie (ok 60-80mcg), obciąć węglę, zwiększyć podaż białka na te krótkie okresy i krecic aero z rana 6 razy w tygodniu. Czy myślicie że pomoże mi to delikatnie zmniejszyć ilość bf który dorobi się na cyklu zapewne w mniejszym lub większym stopniu? Cel cyklu to zdecydowanie duża masa, ale za tłuszcz bym podziękował i może też clen by podziałał [...]

Tak ze jak napisalem tylko porzadna redukcja bez podjadania a nie budowanie masy wodno tluszczowej. Slin w tym przypadku-->%-). Zrob tak: daj diete na -500 kcal, aero 4 x w tyg po 30-45 min przez ~8 tyg plus mala dawka 1 srodka (tesc czy meta np) i potem robienie w miare czystej masy i na wiosne/lato wycinka. Innego wyjscia nie ma. Clen, t3, [...]